會員登入 新使用者?立即註冊 服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩 知識+ 首頁 知識分類 電腦網路 科學醫療 醫療保健 煩惱心事 生活資訊 手機通訊 休閒嗜好 視聽娛樂 運動體育 社會人文 商業金融 教育學習 如何做 煩惱 主題知識 我要發問 發表 我要發問 熱門: 跨年晚會 血型 諾羅病毒 寫字看個性 善變星座 主題 天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ 首頁> 科學醫療> 醫療保健> 運動傷害 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 如何正確搖呼拉圈 發問者:想去迪士尼 ( 實習生 5 級) 發問時間:2005-11-10 14:16:05 解決時間:2005-11-14 12:46:56 解答贈點:5 ( 共有 0 人贊助 ) 回答:2 評論: 0 意見: 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 77% 共有 13 人評價請問該如何正確搖呼拉圈 因為現在我搖的方式不知道是不是都用到膝蓋 搖久有點酸 如果有圖示更棒了 最佳解答發問者自選 回答者:win ( 實習生 5 級 ) 回答時間:2005-11-10 17:08:32 [ 檢舉 ] 搖呼拉圈是瘦腰的好運動,但是並非越重越好,最好是三公斤以下,有波浪泡棉式呼拉圈較合宜,應練習左、右兩邊都能搖,勿搖太快,搖的時候不要憋氣,同時邊搖邊走以避免腿部固定太久而引起的酸痛,若出現腰部會痛,就要檢查是呼拉圈太重,還是摩擦造成的表皮痛,或是搖得太久、太劇烈造成肌肉疼痛。 搖呼拉圈應於飯後至少一小時後才運動,至於搖多久?魏大森醫師建議,以自覺症狀為主,自己覺得不會太累,宜按照暖身、開始搖、緩和運動,其時間比例是1:4:1,覺得累時可以中斷休息再運動,一般十至二十分鐘均可。 仰臥起坐也是瘦腰的運動,宜採漸進式,屈膝、雙手放胸前最輕鬆,其次腿伸直雙手放胸前,腿伸直雙手放腦後做仰臥起坐最困難。當屈膝仰臥起坐起來時腹肌會痛,是用錯力量,正確是使用背部姿勢肌肉而非腹部肌肉。強化背部肌肉的力量,可以減少腰酸背痛的情形,鍛鍊方式,趴在床上對側手腳同時輪流抬高,持續五秒,重複四至五回合。 相關詞: 呼拉圈減肥,搖呼拉圈,呼拉圈 熱量,呼拉圈瘦身,呼拉圈瘦腰,呼拉圈哪裡買,呼拉圈 英文,呼拉圈遊戲,天之痕 呼拉圈,彈力呼拉圈 呼拉圈,正確,魏大森,仰臥起坐,運動,腹部肌肉,背部肌肉,肌肉,腰酸背痛,背部姿勢[ 快速連結 ] 其它回答( 1 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發問者評價 3q 發表你的評價 你的評價 發表評價: 正面 普通 負面 評價內容: 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 必看!精選最熱門話題知識 非了解不可的精彩知識問答 什麼?連這個都有人會知道 包羅萬象!知識強者教會你 不會做?來這裡找就通通會 沒想到!竟然會有這些密技 相關問答 [ 塑身減重 ]搖呼拉圈的可能性 [ 其他 ]搖呼拉圈會腎臟病? [ 運動傷害 ]關於呼拉圈對人體的傷害? [ 運動傷害 ]搖呼拉圈的好處和壞處? [ 運動傷害 ]搖呼拉圈對身體好還壞? [ 塑身減重 ]搖呼拉圈對身體是好是壞?? 更多 其他回答(1) 意見(0) 相關評論(0) 001 回答者:ι○ˇE 〃琇 ( 初學者 1 級 ) 回答時間:2005-11-10 16:22:40 [ 檢舉 ] 下半身搖動.. 膝蓋其實只有一點點.. 不用動很大... 上半身其實根本不用動到喔.. 1 目前沒有資料 發表意見發表意見字數已達上限,要改成發表評論嗎? 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 註冊 會員登入 公告: 知識團員轉粉絲全數完成 刊登贊助網站肌腱炎治療-新竹陳吳坤骨科診所 chenwucli.myweb.hinet.net 新型震波儀器治療冰凍肩、網球肘、足底肌膜炎,震波能量大,成功率高! chenwucli.myweb.hinet.net 肌腱炎專家-高雄晉安 chinan.tw 提供關節炎、脊椎、坐骨痛等,多種韌帶關節疾病診治,為您徹底解決腳部問題。 chinan.tw 健康家族脊骨神經咨詢中心 www.healthimage.com.tw 很多病因是脊椎錯位引起,只要獲得幫助,使神經傳導正常,自癒力就會展現神奇力量 www.healthimage.com.tw 專業醫療照護找 桃園同安 tg-nh.com 提供行動不便、中風、長期臥床、生活功能無法自理者,專業醫療照護,歡迎洽詢。 tg-nh.com 僧伽醫療 僧伽醫護基金會 www.sangha.tw 用心照料僧伽健康!定期舉辦義診,提供妥善醫療諮詢服務,讓僧侶們安心辦道。 www.sangha.tw AIA友邦人壽 全新老神在在 aiadirect.unisurf.tw/nhpa 免體檢,每天一杯豆漿錢,可享大眾運輸最高300萬保障,燒燙傷、骨折也有保! aiadirect.unisurf.tw/nhpa最新運動傷害 發問中 已解決 腳骨折復健 跌倒 膝蓋撞到地板 (現在走路腰會痛) 腰部撞到瘀血呈紫黑色一點一點的 骨折拆石膏後膝蓋難彎曲 雞眼開刀後 更多 手臂超酸..請大大幫忙解惑 比目魚雞取名方式!!!!!!!!!!!! 肩頸痠痛...小型按摩器? 十字韌帶重建~~急 為何我打球打完會頭痛 打球時頭被打會怎樣嗎 更多 精選關鍵字 僵硬 阿基里斯腱 抽筋 熱身 筋膜炎 冰敷 熱敷 護具 車禍 推拿 淤青 骨折 拉傷 跌倒 貼布 發言 肌肉 運動傷害 撞傷 開刀 骨刺 扭傷 暖身 韌帶 退化 關節炎 酸痛 復健師 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2013 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與Yahoo!奇摩知識+ 之網友提供,僅供參考,Yahoo!奇摩不保證其正確性。「醫療保健」之問答內容不能作為疾病診斷或治療之依據,亦無法取代醫師的診斷或治療。若有任何身心不適症狀,仍應盡速就醫。
以上資料來源,如有侵犯到著作權請到留言板通知站長移除以上文章引用出處:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405111007104
留言列表